LINEOfficialアカウントを追加してサービスをぜひ利用してくださいね
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・サービス内容について知ることができます
・どんな人達が利用すると良いかがわかります
・個別相談を利用することのメリットを知ることができます
・個別相談でどんなことを行うのかを知ることができます
悩んでいませんか??
- 発達障害の子どものことで困っていることがある
- 子どもの将来が不安
- 発達障害の当事者の方でどうしたらいいか悩んでいる
- HSPのことで悩んでいる
- 不安やストレスで悩んでいる
- お金のことで不安に思うことがある
- 人間関係で悩んでいる
- 仕事のことで悩みがある
- 転職や今後のキャリアについて悩んでいる
- 将来のことで不安に思うことがある
もし悩んでいる方がいたら「個別相談」ご利用ください
当サービスとしてSNS(LINEやTwitter・Instagram等のDMを使用)を使った個別相談と
オンライン(SkypeまたはZOOMを使用した)を使った個別相談
この2種類で行っております
申し込み方法
私のLINEOfficialアカウントを友達登録していただいて
そこからトークより申し込み↓
ジュンのLINEOfficialアカウント
またLINE登録に抵抗がある方は↑からのお申込みフォームよりお申込みください
お申込み後料金の支払いなどのご案内についてご連絡致します
料金の支払いを確認した後
指定した日時で個別相談を行います
営業時間
※現在 特別営業で行っております※
月曜日と火曜日は対応できません
水曜日 12:00~15:00 ※20:00~24:00(※SNSカウンセリングのみ対応しております)
木曜日 15:00~18:00 ※18:00~21:00(※SNSカウンセリングのみ対応しております)
金曜日 12:00~15:00 ※20:00~24:00(※SNSカウンセリングのみ対応しております)
土曜日 12:00~18:00 ※19:00~24:00(※SNSカウンセリングのみ対応しております)
日曜日12:00~15:00 ※21:00~24:00(※SNSカウンセリングのみ対応しております)
料金
SNS個別相談
15分1000円から 以降15分単位 1000円~
例)1時間利用なら1000円×4=4000円になります
オンライン個別相談
1時間10000円から 以降15分単位 2500円~
例)1時間30分利用なら10000+2500×2=15000円になります
個別相談を利用することのメリット
発達障害に関連する場合
〇個別に応じた支援・配慮の仕方を提供します
発達障害やHSPは1人1人特性の現れ方は異なるのでより効果的に支援・配慮を行うには
1人1人にオーダーメイドした形で提供していかないといけません
僕は
・100冊以上の書籍から得た情報
・各地の講演会から得た情報
・現場で働いた経験
・家族との関りでの経験
障害福祉×心理学×ITといった様々な分野を統合して
お1人お1人の障害特性や環境に応じた支援策を一緒に考えます
より時間が長い方がより的確に具体的な対策について提供できるかと思います
〇個別療育について提供します
・トイレットトレーニングを教えたい
・着替え・歯磨き・お風呂と言った日常生活スキルを教えたい
・靴を履く・はさみを使う・色を塗るといった日常生活動作を教えたい
・勉強でわからないところをできるようにしたい
・興味関心があるものに出会うには?
・強みを生かすには?
〇成人した当事者の方が楽に過ごせる術を提供します
障害特性を踏まえた
・健康の悩み
・お金の悩み
・人間関係の悩み
・仕事の悩み
といった将来に対する悩みについて
解消できる術を見出せることができます
健康・お金・人間関係・仕事に関連する場合
心理学の知識をベースとして様々の知識を活用して
それぞれの悩みについて解消する術を提供します
健康の場合
- ストレス管理: ストレスの原因を特定し、効果的なストレス緩和法やリラクゼーションテクニックを紹介します。
- 睡眠の質の向上: 良質な睡眠を得るための生活習慣の改善や睡眠環境の整備方法をアドバイスします。
- メンタルヘルスのサポート: 不安やうつ症状に対する対策、心の健康を保つためのセルフケア方法を提供します。
- 健康的なライフスタイル: 食事、運動、休養など、総合的な健康維持のためのアドバイスを行います。
お金の場合
- 予算管理: 効果的な予算の立て方や支出の見直し方法をアドバイスします。
- 貯蓄と投資: 長期的な貯蓄計画や、初心者向けの投資の基本について説明します。
- 債務管理: 借金の整理や返済計画の立て方、クレジットカードの利用方法についてのアドバイスを提供します。
- 収入の増やし方: 副業の始め方やスキルアップを通じた収入の増やし方を提案します。
人間関係の場合
- コミュニケーションスキルの向上: 効果的なコミュニケーション技術、アサーションの方法、人間関係のトラブルを避けるための対策をアドバイスします。
- 対人ストレスの軽減: 職場や家庭でのストレスを軽減するための方法や、対立を解決するためのテクニックを紹介します。
- 人間関係の構築と維持: 信頼関係を築く方法、友人関係や恋愛関係の問題に対するサポートを提供します。
- 家族関係の改善: 家族とのコミュニケーション改善、親子関係の強化方法などをアドバイスします。
仕事の場合
- キャリアプランニング: 自分の強みや興味を生かしたキャリアプランの立て方、キャリアチェンジの方法を提案します。
- 職場のストレス管理: 職場でのストレスを軽減するためのテクニックや、仕事とプライベートのバランスを取る方法をアドバイスします。
- スキルアップ: 職場で求められるスキルの向上方法、資格取得や研修の活用方法を紹介します。
- 転職支援: 効果的な履歴書の書き方、面接対策、転職市場のトレンドについての情報を提供します。
これらの内容を通じて、個別相談ではそれぞれの悩みに対する具体的な対策やアドバイスを提供し、クライアントがより良い生活を送るためのサポートを行います。
個別相談で提供していくこと
「ACT」(アクセスタンス・コミットメント・セラピー)といった
認知行動療法と
「ソクラテス式問答」といったコーチングの技術をベースとして
個別相談を行っていきます
ACT(アクセプタンス・コミットメント・セラピー)とは
ACT(Acceptance and Commitment Therapy)は、心理療法の一つで、受容とコミットメントに焦点を当てています。このアプローチは、心理的な苦痛を避けるのではなく、それを受け入れながら、自分の価値に基づいた行動を取ることを目指します。以下に、ACTの基本的な特徴とその効果について説明します。
ACTの基本的な特徴
1.受容(Acceptance):
- 不快な感情や思考を避けるのではなく、その存在を認めて受け入れることを促します。これは、感情や思考が人間として自然なものであり、それを無理に排除しようとすると却ってストレスが増すためです。
2.認知脱フュージョン(Cognitive Defusion):
- 思考や感情に囚われず、それを客観的に観察する技法です。これにより、ネガティブな思考に引きずられることなく、冷静に状況を判断することができます。
3.現在志向(Being Present):
- 過去の後悔や未来の不安に囚われず、現在の瞬間に注意を向けることを重視します。マインドフルネスの技法を用いて、今ここに集中する能力を高めます。
4.価値の明確化(Values Clarification):
- 自分にとって本当に大切な価値観を明確にし、それに基づいた行動を取ることを目指します。これにより、意味のある充実した人生を送ることができます。
5.コミットメント(Commitment):
- 自分の価値観に基づいて具体的な目標を設定し、それを達成するために積極的に行動することを促します。
6.心理的柔軟性(Psychological Flexibility):
- 受容、認知脱フュージョン、現在志向、価値の明確化、コミットメントを統合し、状況に応じて柔軟に対応する能力を高めます。これにより、困難な状況でも適応的に対処できるようになります。
ACTの効果
- ストレス軽減:
- 不快な感情や思考を受け入れることで、それに対する抵抗が減り、ストレスが軽減されます。
- 行動の変容:
- 価値観に基づいた行動を取ることで、生活の質が向上し、より意味のある充実した人生を送ることができます。
- 心理的柔軟性の向上:
- 様々な状況に柔軟に対応できるようになるため、困難な状況でも適応的に対処できるようになります。
- マインドフルネスの向上:
- 現在の瞬間に注意を向ける能力が高まり、日常生活の質が向上します。
ACTの具体例
- 受容の練習:
- 不快な感情や思考が出てきたとき、それを否定せずにそのまま受け入れる。例えば、「今、私は不安を感じている」と自分に言い聞かせる。
- 認知脱フュージョンの技法:
- ネガティブな思考を「私は失敗者だ」と捉えるのではなく、「私は失敗者だという思考が浮かんでいる」と客観的に見る。
- 価値の明確化:
- 自分にとって大切な価値観(例:家族、健康、誠実さ)をリストアップし、それに基づいて具体的な目標を設定する。
- コミットメントの実践:
- 設定した目標に向かって小さなステップを踏み、日々の行動に取り入れる。例えば、健康を重視する場合、毎日30分のウォーキングを始める。
ACTは、心理的な苦痛を避けるのではなく、それを受け入れて前向きな行動を取ることを支援する強力なツールです。このアプローチを通じて、クライアントは自身の価値に基づいた充実した人生を送るためのスキルを身につけることができます。
「ソクラテス式問答」
ソクラテス式問答(Socratic Questioning)は、古代ギリシャの哲学者ソクラテスが用いた対話の技法です。この技法は、質問を通じて相手の思考を深め、自己認識を促すことを目的としています。以下に、ソクラテス式問答の基本的な特徴とその効果について説明します。
ソクラテス式問答の基本的な特徴
- オープンエンドの質問:
- 簡単な「はい」や「いいえ」で答えられない質問を用います。これにより、相手は自身の考えを深く掘り下げ、詳細に説明することを求められます。
- 反省と自己評価:
- 質問を通じて、相手に自身の信念や前提を反省させることで、自己評価を促します。これにより、相手は自身の思考の一貫性や合理性を検証することができます。
- 段階的な問いかけ:
- 初歩的な質問から始め、徐々に複雑で深い問題に進むことで、相手の理解と洞察を深めます。段階的に問いかけることで、相手の思考プロセスを明確にし、問題解決の糸口を見つけやすくします。
- 根拠の探求:
- 相手の発言に対して、「なぜそう思うのか」「その考えの根拠は何か」といった質問を繰り返し、相手に自身の信念や意見の根拠を探求させます。これにより、相手は自身の思考を再評価し、より強固な根拠に基づいた結論を導くことができます。
ソクラテス式問答の効果
- 深い理解の促進:
- 質問を通じて相手の思考を深めることで、表面的な理解にとどまらず、問題の本質や根本的な原因を明確にします。
- 批判的思考の育成:
- 相手に自己評価を促し、信念や前提の妥当性を検証させることで、批判的思考を育成します。これにより、相手はより論理的かつ客観的に問題を捉えることができるようになります。
- 自己洞察の促進:
- 質問を通じて自己洞察を促し、相手は自身の価値観や信念に対する理解を深めます。これにより、自己認識が高まり、自己成長を促進します。
- 問題解決能力の向上:
- 問題の根本原因を明確にし、効果的な解決策を見つけるための思考プロセスをサポートします。これにより、相手はより効果的な問題解決能力を身につけることができます。
ソクラテス式問答の具体例
- 「なぜそのように感じるのか説明してもらえますか?」
- 「その考えの根拠は何ですか?」
- 「それが真実だとすると、どのような結果が予想されますか?」
- 「他にどのような視点からその問題を見ることができますか?」
- 「もしその前提が間違っていた場合、どう考えますか?」
ソクラテス式問答は、個別相談においてクライアントの思考を深め、自身の問題をより深く理解し、効果的な解決策を見つけるための強力なツールです。この技法を通じて、クライアントは自己洞察を深め、自身の成長を促進することができます。
まとめ
私たちの「個別相談」サービスは、あなたの悩みや不安を解消し、より充実した生活を送るための強力なサポートを提供します。
発達障害やHSPに関連する具体的な支援から、健康、お金、人間関係、仕事に関するあらゆる問題に対応します。ソクラテス式問答やACT(アクセプタンス・コミットメント・セラピー)を用いて、あなた自身の思考を深め、価値観に基づいた行動をサポートします。
もし、以下のような悩みを抱えているなら、ぜひご相談ください。
- 発達障害の子どもの将来が不安
- 発達障害やHSPに関する悩み
- 不安やストレスに対する対策が欲しい
- お金の管理や将来の計画について相談したい
- 人間関係のトラブルを解決したい
- 仕事やキャリアの方向性に迷っている
個別相談では、あなたの悩みに対してオーダーメイドのアドバイスを提供し、具体的な解決策を一緒に考えていきます。SNSやオンラインでの相談を通じて、いつでもどこでもあなたをサポートします。
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