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はじめに 現代社会では、多くの人が過去の後悔や未来の不安にとらわれ、心が常に忙しくなっています。アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）では、「現在に意識を向ける」ことが大切なプロセスのひとつです。この記事では、なぜ「今この瞬間に...

はじめに ネガティブな思考や不安に囚われて、行動できなくなっていませんか？アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の基本プロセスの1つである「脱フュージョン」は、思考と自分自身を切り離し、思考にとらわれずに自由に行動するための効果...

はじめに 「嫌な感情を消したい」「ネガティブな思考を止めたい」と思ったことはありませんか？多くの人が、このような感情と戦い、苦しみを感じています。そんなときに役立つのが、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の基本理念である「ア...

はじめに 現代社会では、多くの人がストレスや不安を抱え、自己否定感や将来への不安に苦しんでいます。そんな中、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）は、これらの悩みを軽減し、人生の質を向上させる効果的な方法として注目されています。...

はじめに 日常生活で「なんだか生きづらい」「自分の価値が見えない」と感じることはありませんか？現代社会では、ストレスや不安が積み重なり、多くの人がこの「生きづらさ」を抱えています。この記事では、そんな生きづらさを和らげ、人生の新たな方向性を...

将来への不安は、誰もが抱える共通の悩みです。仕事や経済、健康、家族など、人生におけるさまざまな側面が影響し、先行きが見えないことで不安が生じます。この記事では、よくある将来の不安を整理し、具体的な解決策を提示します。この記事を通じて、自分の...

人間関係の悩みは、多くの人が抱える普遍的な問題です。家族、友達、恋人、職場と、関係性が異なる場面ごとに、それぞれ異なる悩みが生じます。この記事では、人間関係の悩みを場面別に整理し、具体的な解決策を提示します。この記事を通じて、自分の悩みに向...