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2024-11

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オンラインカウンセリングのご案内:ACTで得られるクライエントのメリット

はじめに 仕事や家庭、日常のストレスに悩んでいるけれど、カウンセリングに行く時間がないと感じていませんか?オンラインカウンセリングなら、家にいながらプロのカウンセラーと話すことができ、心のケアを受けられます。特に、アクセプタンス&コミットメ...
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ACTと心理的柔軟性:心のしなやかさを高めるメリットとは?

はじめに ストレスや不安に悩んでいると、思考が固定化されてしまい、柔軟な対応が難しくなることがあります。アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)は、心理的柔軟性を高めることで、心のしなやかさを育て、より自由で充実した人生を送る手助...
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ACTの基本理念6:コミットされた行動とは?価値に沿った行動を取る方法

はじめに 日々の生活の中で、「こうしたい」「こうなりたい」と思っても、なかなか行動に移せないことはありませんか?アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)の最後のプロセスである「コミットされた行動」は、価値観に基づいた行動を取り、人...
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ACTの基本理念5:価値の明確化とは?自分にとって大切な価値観を探る方法

はじめに 日々の生活の中で、「自分は何のために生きているのか?」と悩むことはありませんか?そんなときに役立つのが、アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)のプロセスのひとつである「価値の明確化」です。この記事では、価値の明確化が人...
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ACTの基本理念4:自己を観察者として見る方法とその効果

はじめに 私たちは日々の生活の中で、ネガティブな思考や感情に支配されることが多くあります。アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)のプロセスの一つである「自己を観察者として見る」技術は、思考や感情を客観的に観察し、心の平穏を取り戻...
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ACTの基本理念3:現在に意識を向けることの重要性と実践法

はじめに 現代社会では、多くの人が過去の後悔や未来の不安にとらわれ、心が常に忙しくなっています。アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)では、「現在に意識を向ける」ことが大切なプロセスのひとつです。この記事では、なぜ「今この瞬間に...
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脱フュージョンとは?ACTの基本理念2:思考と自分自身を切り離す方法

はじめに ネガティブな思考や不安に囚われて、行動できなくなっていませんか?アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)の基本プロセスの1つである「脱フュージョン」は、思考と自分自身を切り離し、思考にとらわれずに自由に行動するための効果...
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ACTの基本理念1:アクセプタンス(受容)の重要性と実践方法

はじめに 「嫌な感情を消したい」「ネガティブな思考を止めたい」と思ったことはありませんか?多くの人が、このような感情と戦い、苦しみを感じています。そんなときに役立つのが、アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)の基本理念である「ア...
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ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)のメリットとは?ストレスフルな現代に最適な心のセルフケア

はじめに 現代社会では、多くの人がストレスや不安を抱え、自己否定感や将来への不安に苦しんでいます。そんな中、アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)は、これらの悩みを軽減し、人生の質を向上させる効果的な方法として注目されています。...
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生きづらさとACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー):悩みの解消と新たな人生のスタート

はじめに 日常生活で「なんだか生きづらい」「自分の価値が見えない」と感じることはありませんか?現代社会では、ストレスや不安が積み重なり、多くの人がこの「生きづらさ」を抱えています。この記事では、そんな生きづらさを和らげ、人生の新たな方向性を...